klata z

Raczej zmieniac obciążenia. Jak ci sie nudzi ten to mozesz pokobinowac z taka rozpiska: Poniedziałek klata + biceps Środa plecy + triceps Piatek Nogi + barki

1. zwikeszyc mase klaty i katpura :) 2.poczytaj atlas -- PROSTOWNIKI GRZBIETU - mary ciąg, protowanie z opadu itp. 3.jesli uz to : barki tric bic nogi - klata plecy 4.masz diete ???

co do pytan ****mastera to mam lat 18, po cyklu mety wezme kreatyne a w czasie cyklu sylimarol na oslone watroby, jesli trening jeest zly to napisz trening na mase ale tak zeby triceps i klata byly cwiczone 2 razy w tygodniu. z gory dzieki

1.Klata + triceps 2.Plecy + brzuch 3.Barki + biceps 4.Nogi + łydki ...>>moze być coś takiego np. (Najlepiej robić Klatke z tricepsem; nogi na osobnej sesji; plecy tak samo i nie robic klatki i barków dzień po dniu)wiec takie zestawienie chyba najlepsze

Znam gościa który zawsze nosił w kieszeni kilka metalowych kulek. Jak było zagrożenie ze strony kilku napastników nap*****lał tymi kulkami w górne partie. Nigdy to go niezawiodło. Ale nie polecam bo można zabić. Jak napastnicy się zwijali z bólu przechodził do ataku ręcznego. Ogólnie czytając wypowiedzi dochodzę do wniosku że stosujecie te same [...]

Lech1986 ja waze 62kg niecale, gdzie ja mam zmiescic te 4 torebki ryzu?? Mi idze masa z tym ze tylko miesien, a miesniami sobie plecow nie zabuduje chyba a co do przenoszenia sztangi na wyprostowanych rekach, to ma byc trzymana nad klata i potem za glowe na lezaca itd...??

Pon klata,tric Śr plecy,bic,ramiona Pt nogi,barki Brzuch 3x tydzień Jestem zadowolony z tego treningu

poniedz. nogi wtorek. klata przedramiona /zle przedramiona nie moga być przed plecmi sroda. plecy czworoboczne / za mało odpoczynku dla pleców bo z nogami tez go cwiczysz czwartek. odpoczynek piatek. barki przedramiona sobota biceps triceps /triceps po barach zle niedziela. odpoczynek

jeśli chesz bica z tricem na treningu to mozesz zrobić tak : 4 dni pon barki tric bic wt nogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy to jest raczej najlepsze połączenie

klata + plecy dużych grup mięśniowych raczej się nie łączy, zostawmy to dla osób z większym stażem. Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-30 08:46:39

Ja podobnie jak Ty wszystko - za wyjątkiem motyli i klaty - robie dwa razy w tygodniu tzn: poniedziałek: Klata + Barki wtorek: Biceps + przedramie sroda: wolne czwartek: Barki + triceps sobota: Motyle + biceps Tylko radził bym Ci abys barków nie robił zaraz po dniu z treningiem klaty...bo i tu i tu wchodzi w gre ticeps :)swoją drogą mój qmpel [...]

no slabiutko cos z masa, klata do poprawy PS: Cichy dostales soga bo akurat mam abona (dzieki Erni!) wiec sie odwdzięczam

no ok ale nie iwem czy triceps po ciezkim treingu klaty i tricepsa zdazy sie do o barkow zregerwaoc ZAMIEN barki z klata+tric

tomaszewia czemu twierdzsz ze ten plan jest dobry ? bo jakos m.in zła kolejnosc cwiczen (nie grup - cwiczen) itp. sie rzuca w oczy :/ z reszta klata na plskiej i skos w doł ? nic na gore klatki ? bo na piersiowy wiekszy sa cwiczenia zlozne az trzy a na piersiowy mniejszy tak sobie

hm.. juz lepiej ale byłem niedawno na siłce i pytałem sie specjalnie trenera jak brać i ćwiczyć aby mi kasa nie poszla w błoto Trening mniej wiecej taki: Poniedziałek:klata,triceps Sroda:biceps,plecy Piątek:barki,nogi taki tez moze byc? a macie jakies linki do kreatyny.. aby jak najbardziej zwiększyć jej działanie? z góry dzięki

Z>A>J>E>B>I>S>T>Y kot ile pakuje?? ile ma w Łapie?? fajna klata!! A tak na serio co sie maja koty do forum kulturystycznego??

z ta klata troche cieniutko....

Atakuje najszersze "ze wszystkich stron" i daje to lepszy bodziec do wzrostu.Plecy są przeciez większą partią niż klata więc logicznie rzecz biorąc trzeba więcej ćwiczeń i seri. Aktualnie najszersze mi sie najlepiej rozwijają i to jedna z moich najlepszych parti myśle że to dzięki takiemu treningowi, może sie myle i poprostu lepiej sie [...]

pon klata,tric sroda plecy bic piatek barki nogi Brzuch rob sobie w dni wolne od treningu lub dopasuj byle nie z plecami.

Plan 4 dniowy : PN barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy wejdz w atlas i przeczytaj zasady treningu na mase oraz dobierz ćwiczenia do kazdej z grup wklej tu a my ocenimy